1、尽可能吃鱼而不吃肉，鱼肉中含有可防止心脏病的油脂。

　　2、使用鱼油或橄榄油，这些油有助于降低胆固醇。

　　3、多吃蔬菜，少吃肉和奶制品。

　　4、多吃有胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、甜瓜等，这些食物有助预防癌症。

　　5、维持低脂肪饮食，可预防心脏病和癌症。

　　6、保持摄取低热量饮食，维持正常体重，有助延缓老化。

　　7、多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿色蔬菜及青椒等，有助于保持身体各部分组织的健康。

　　8、多吃富含维生素E（如植物油和壳类干果），（鱼肉和南瓜子）以及矿物质的食物。