人们只要长期坚持饮用健康植物和普通食物，掌握完整的食疗方法与自然疗法，保持良好的生活习惯，便可以延缓衰老，恢复青春，充满活力，精力旺盛，手脚灵便，延年益寿，实现“返老还童”。
   
    据《中国青年报》生活导刊1985年1月3日头版报道：曾被秦始皇、汉武帝四处寻访的“长生不老仙药”，据说被今天湘西山区一位八十岁的老翁找到了。当地一位年过八旬的老翁不久前患了一场怪“病”，“病”中浑身骨头胀痛。“病”愈后，他从头到脚脱了一身皮，褪掉了老年斑，接着长出一口新牙和一头乌发。二十年前，老人就已丧失了劳动能力，现在竟又可挑七八十斤的担子走山路了。老人在“病”前经常采摘山上的某种药物“嚼一嚼”。

    据《海南日报》2003年5月23日报道：氡泉可使人“返老还童”。氡浴对人体内分泌腺功能有良好影响，能使妇女恢复通经、延缓早衰和男子回复青春，故有人称之为“返老还童泉”。海南的官塘温泉至今还流传着某七旬老翁泡洗温泉后，喜得贵子的故事，看来还是有一定科学道理的。湖南省桃江县素来有“美人窝”的美称，该县境内的桃花江畔就有含氡的矿泉，而氡泉尤其能使女性表皮所长的褐斑消退，使皮肤变得白皙细腻，色若桃花，因此，湖南桃江出美人想必与氡泉有关。

    据《三秦都市报》2005年2月23日报道：西安市长安区灵沼乡阿底村87岁的老人童自宏返老还童长新牙。他能够骑自行车下地干农活，能够自如地舞枪弄棒，更为奇特的是老人去年脱落牙齿后，如今又长出几颗新牙。吃饭感到舒服了许多，类似麻花之类稍微硬点的食物也能慢慢咀嚼了。老人几十年来，日常饮食就是农家的粗茶淡饭。

    具有“返老还童”的植物和食物是：
    (一)糙米：糙米是天然食疗养生保健珍品。营养专家指出：糙米的营养价值比精米高。大米中60%—70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中，具有很高的营养价值。现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。每100毫升(半杯)的糙米汤中所含有的维生素E，是牛奶的十五倍，同十三个鸡蛋维生素E的含量相同，维生素E具有使皮肤细胞恢复年轻及改善生殖机能的功效，被医药界视为“返老还童”的法宝。麦芽也富含维生素E、蛋白质、有助于头发的生长和健美。
    (二)果蔬：苹果。含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。橙子。助于增加皮肤弹性，减少皱纹。菠菜。含有维生素和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。胡罗卜。富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。
    (三)甜茶：湖南野生甜茶。湖南野生甜茶是多穗石柯植物，据现代科学检测分析证明，它富含维生素C、E、B、A，微量元素铁、锌、硒、钙等和人体必须的多种氨基酸、二氢查耳酮萄糖甙黄酮类物质。黄酮类化合物具有多种生物活性，除抗菌、消炎、抗突变、降压、清热解毒、镇静、利尿等作用外，在抗氧化、抗癌、防癌、抑制脂肪酶等方面也有显著效果，还可使皮肤柔软、娇美。
    (四)桑叶：桑叶为桑科植物桑树的叶子。全国大部分地区多有栽培或野生。桑叶味苦、甘，性寒。归肺、肝经。功效疏散风热、清肺润燥、清肝明目。临床上习惯认为经霜者质佳，称“霜桑叶”或“冬桑叶”。现代药理研究，桑叶主要作用有解痉、抗炎；(2抗病原微生物、杀灭钩端螺旋体；降低血压、血糖、血脂；影响平滑肌、兴奋子宫、抑制肠肌；利尿。曾经报道有绝经妇女因为连续服用桑叶粉居然来“月经”、其功能返老还童的事例。