搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增强双手的灵活性，还可以延缓双手衰老。

　　搓额：左右轮流上下搓额头50下。经常搓额头可以清醒大脑，还可以延缓皱纹产生。

　　搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。搓足可促进血液循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力。

　　搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，防治腰酸。