^{专家指出，精子数量下降常伴随着精子活力的下降。最好挑选精子数量和活力都处于良好状态的时期“造人”。}

^{长期在热环境当中工作的男性应注意精子健康。}

^{在办公室里从早坐到晚，对精子活力和数量都会有较大影响。}

　　大学生们给精子库捐精，却多数“不合格”。记者在北京几所高校随意采访了一些男同学，他们表示由于害羞等原因，不会主动去咨询这样的问题，但心里也很想知道这“外强中干”的原因。而大学生的这个问题，其实也正是社会男性问题的缩影而已。

　　精子质量“一损俱损”

　　记者在采访中发现，很多人对于精子数量非常关注，对精子数量下降是否会影响受孕比较忧虑。对此，国家人口计生委科学技术研究所生殖健康医疗中心主任陈振文认为，即使精子数量减少到2000万/毫升，同样有受孕的几率。因此精子的综合质量并不能简单地从数量上进行评价，而应从精子数量、精子活力以及精子形态三方面进行考量。如果精子形态有先天畸形，就会导致未来的宝宝畸形，造成家庭痛苦；而精子活力不足也会严重影响下一代的质量。可以说，精子质量决定着能否实现“优生”。陈振文建议年轻男性做一些常规检查，掌握自身精子质量，这对于提高今后的生活质量很有帮助。

　　普仁医院副院长、著名男科专家陈斌认为，从临床情况来看，精子数量下降常伴随着精子活力的下降。因此应挑选一个精子数量和活力都处于良好状态的时期“造人”。陈斌说，精子当中A级精子占总数的25%以上，或A级精子＋B级精子占总数的50%以上，便可认为精子质量处于较好状态。

　　不良生活方式是“主因”

　　对于争议颇多的大学生精子数量和活力下降问题，广仁医院首席专家吴卫平认为，虽然大学生正处在一个身体活力较强的年龄阶段，但由于很多大学生还没有规律的性生活，精子会因为长期没有释放而活动率下降。因此，男大学生并不是最理想的捐精对象，因为最好的捐精时期应该是禁欲3－5天之后。

　　除正常的生理状况外，陈斌认为，大学生精子质量的下降和他们这个阶段比较特殊的生活状况有关系。首先，目前男大学生的生活并不规律，熬夜玩电脑游戏、打牌都已成为部分男大学生的常态，这可能造成精子活力下降；其次，男大学生当中抽烟、喝酒情况也很常见，毕业前夕还常有酗酒的情况出现，这对精子存活率影响较大。此外，现在大学生的学习、考试、求职压力非常大，心理状态很不理想，也会影响到内分泌系统，特别是下丘脑－垂体－性腺轴，从而造成精子质量的下降，而大学生精子质量其实也是社会男性精子质量的一个缩影。

　　■过来人语

4个人捐精1个人成功

　　●小张，北大学生，曾捐赠过精子

　　我们宿舍4个人一起去精子库捐赠过精子。当时只是对整个检查和捐献的过程非常好奇。但检查结果出来后，我们4个人当中只有1个人的精子存活率超过60%.这让我们大吃一惊。后来悄悄找医生咨询，说应该是不太规律的生活习惯造成的。现在我们都坚持不熬夜、不酗酒、不吸烟，希望能够通过生活方式的调整把健康找回来。

　　■“危险”人群

　　桑拿爱好者、厨师

　　高温影响精子生存

　　陈振文教授说，目前有研究表明，连续三个月在42摄氏度的水中泡澡，精子数量会变得极少。陈斌博士通过长期对大量不孕不育患者环境因素作用的分析研究，得出结论：高温对精子数量和活力危害极大，包括厨师在内的很多在热环境当中工作的男性应提高警惕。

　　司机

　　久坐和尾气杀伤力不小

　　据吴卫平博士介绍，长时间保持坐姿，对前列腺产生持续性压迫，而前列腺不健康对精子活力、精子数量都会有较大的影响，在办公室从早坐到晚的男性和整天坐着的司机最“危险”。此外，对于司机来说，汽车尾气当中的有害物质，会发生积累性损伤，容易造成男性内分泌问题，出现精子数量减少、生精能力降低等症状。

　　冶炼工

　　重金属影响生精功能

　　吴卫平告诉记者，重金属以及农药等有毒物质会通过呼吸道进入人体，通过对人体性腺轴的影响，抑制人体的生精功能，从而影响精子数量和质量。长期接触重金属的冶炼工以及长期接触农药等化学物质的人都应该定期检查。

　　肥胖者

　　内分泌失调影响精子健康

　　陈振文教授和吴卫平博士都认为，男性肥胖会影响精子健康。因为脂肪组织具有将雄性激素转变为雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。

　　■专家提醒

　　对精子的伤害是积累性的

　　●张致文，著名保健专家

　　精子质量其实就是男性身体健康状况一个最好的反映。很多年轻人不太注意自身的健康状态，认为年轻扛得住，经常透支健康。还有一些人认为到时候再戒烟戒酒就可以恢复健康，其实这些对身体包括对精子的伤害都是积累性的，有一天突然爆发了，想要尽快恢复可不是那么容易。特别是生育方面，很多年轻人还意识不到，它关系的是3个家庭的幸福，所以千万不能因为年轻就不在乎。

　　■保卫措施

　　戒烟戒酒得3个月以上

　　三位专家都认为烟、酒是精子生存的大敌。吴卫平博士说，吸烟和大量饮酒会降低体内雄性激素的分泌，破坏生精能力。一些毒素还对精子有杀伤作用，易引起精子发育不良、失去活力。要保证精子质量，一定要戒烟戒酒。而对于很多夫妻在决定受孕之后短期内戒烟戒酒的行为，吴卫平博士说，短时间的戒烟戒酒不能收到明显效果，至少应该戒烟戒酒3个月以上，才能起到较好的恢复效果。

　　矿物质可促进精子活力

　　据普仁医院副院长陈斌介绍，饮食对男性精子质量影响也很大。男性可以适当多吃一些富含矿物质和微量元素的食品，比如动物内脏。因为锌、硒、铜、钙和镁等微量元素都同男性生育有很大关系。锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会降低精子的活动能力，而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。

　　每天喝水不少于1升

　　陈斌告诉记者，正确补充水分对保证男性精子质量大有益处。首先，喝水对人体产生精液有好处，其次喝水有利于精子的液化。因此，陈斌建议男士每天晨起饮水量要在250ml以上，同时全天的摄水、摄液量不低于1000ml，这样有利于精子的正常生成，并保持较好的活力状态。

　　减少同辐射源接触

　　据陈振文教授介绍，从临床研究来看，目前已确定辐射对人体有明确的影响，大剂量辐射可能引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量。但日常所使用的电脑、手机等都是小剂量的辐射源，是否会影响精子质量，目前还没有权威的研究结果。但男性还是应尽量减少同这些辐射源的接触。

　　心情轻松改善精子循环

　　心理状态对精子质量的影响也非常大。据陈斌介绍，患抑郁症等心理疾病的患者，机体的内分泌功能会受到不同程度的抑制，当然会影响到精子的生成。因此，在日常生活当中，工作和精神压力较大的男性应该多参加社交活动，包括适度的室外运动、加强与家人朋友沟通等形式，从而达到调节情绪、缓解压力的目的。同时，要尽早解决好目前普遍存在的睡眠质量差、休息时间不足等问题，促使精子产生进入良性循环。

　　自律自好才可生“好娃”

　　陈振文教授认为，自律、自好也是保证精子质量的一个重要预防手段。因为多数性传播疾病不仅会造成生殖系统炎症、损害和改变结构，还可直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形，并杀死精子。远离这类感染，可以降低精子受伤害的几率。

　　采写/本报记者 蒋理

　　摄影/本报记者 王远征