退休之后的健康心理

    职工从工作岗位上退下来,这是人生的重大转折,面对这种变化,有的人能及时地正确在调适心理情感,去适应转换的“角色”但也有些人心中像打翻五味瓶,叹息、气馁、压抑等一齐涌出,继而悄悄地形成不正常的心理围城,其主要反映是:
    失落自卑心理,从诸事繁杂到无所事事,本身是一个急骤的跳跃。在职时,特别是担任单位或部门的领导,手中有权,于是不断有人找,随便说句话也被当成“令箭”,因而有一种心理优势,一旦退下来,就显得“不如意事十八九”想起“车如潮马如龙”的热闹场面变成“门前冷落车马稀”,就觉得“换了人间”认为自己“不中用了”,失去了人生价值,心理上便萌生:  “凉”意,心情伤感,意志消沉
   空虚寂寞心理,职工在职时,忙忙碌碌,形成思维定势,一旦突然离开紧张的工作岗位,从开放的社会大范围退至封闭的家庭小圈子,从一个社会组织的工作单位回到了基本杜群的家庭,闲散起来,无所事事,生活活动动的空间大大缩小,社会交往减少,莫名的惆怅和无聊挥之不去,重重韵孤独感油然而生,个别人甚至将自己封闭起来,不接触社会,形成性孤僻、怪异,以至暴躁。正如一位离退休干部对自己现状的描述:“身居斗室,耳目闭塞;朋友来访,大大减少;坐井观天,深感烦燥。”这就是这类离退休职工的真实写照。
    攀比怕亏心理。在福利待遇问题上,左顾右盼,竖攀横比,在部分离退休职工是较为普遍的现象。他们注意打听本单位在职人员的收入和福利待遇的情况,比高低论多少,怕领导亏待自己。特别是爱与经济效益好的单位离休职正比待遇。攀比的结果,往往感到自己若的所尖、  “吃亏j一’,于是满腹牢骚,一腔怨言:在这种病态心理的驱使卜有的人就到本单位去闹、去争,或向钉关部门反映,一旦得不到解决,有的便产生不满情绪、对抗情绪:
    悲观恐惧心理。—一是恐老。有的人离退休后经济思索昨是今非:昨日眉清目秀,今日眉秃眼花;昨U一头乌发,今日两鬓斑白;昨日健步如飞,今日步履蹒跚。于是“别有一番滋味在心头”发出”不知老之将至”的感慨,时常冒出一个念头一一“老厂,老厂”,心中实际上长短叹的是“完了,完了”以至于忌谈“老年”,整天在恐老中惶惶不可终日。二是恐病。一个人步入老年,生理机能的老化是不可避免的。由此产生的对外界抵抗力锐减,容易生病。因此,有的离退休职工稍有不适,就忧心忡忡,疑神凝鬼,为视觉减退而消沉,为听觉迟钝而多心,为动作缓慢而急躁,为记忆衰退而烦恼。过去有点头痛脑胀不以为然。也不去医治,最多吃点片剂类药了事。离退休后则不然,大小病都要到医院看,开些药;一旦病情不见好转,就要住院,心里压力更大。三是恐死。有的离退休职工害怕去“见”马克思,所以谈“死”色变,当听到相识的某某老人去世或听到哭死人的哀嚎声时,当看到阴森森的救护车或殡葬车哀鸣而过时,就全身颤抖,恐惧万状。这些精神上的恐惧,往往加连心理上的衰老。而生理上的衰老又进一步加剧心理上的恐惧,闭路循环。离退休,是人生旅途中转折。心理调整十分重要。不少人由于不能正确对待昨天,今天,明天。得了“离退综合症”,离退休综合症的出现,原因是多方面的。传统观念的束缚。我国是一个经历了两千多年封建社会历史的国家。尽管我们已进入了社会主义的新时期,但封建思想的影响在部分人中仍有市场,官本位、终身制在一部分离退体职工的头脑里打下了深深的烙印,使之造成一种“能上不能下、能官不能民、能进不能退”的心理病态,因而不能正确对待离退休这一“角色”的转换;受居家养老是传统的养老方式的影响,一些单位及其领导过分强调家庭养老功能,淡化社会养老意识,忽视社会养老职能,因而对建立和完善社会养老保障机制、老年福利设施的建设不够重视,抓得不紧,未能满足离退休职工物质和文化生活的需要。
    生理和心理素质差。离退休后,老人们都不同程度地感受到各种社会因素的压力。有的人因体质较差,自身机能衰退,情感脆弱,承受力低,导致心理上的失衡,甚至行为方式难以理解,如偏激过火,易激动,从而产生心理障碍。有06人由于文化水平较低,知识面较窄,接受能力较差,所以思想僵化,观念陈旧、保守,固执倔犟,对退下来的生活心理准备不足。有的人心胸狭窄,对利益调整、观念冲突等,牲往想不开,“心路”不通。有的人忙忙碌碌了几十年,心理疲倦,因而情趣冷漠淡然,对世事和周围的人不感兴趣,稍不顺心,就会出现厌倦烦躁等现象。
   职工离退休后,萌发这样那样的念头,产生这样那样的心态,并不奇怪,也不可怕,关键是在不良心态露头时就要及时进行调适、排除。适时调适离退休职工的不良心态,既有利于事业发展,又利于他们的身心健康、其办法主要有以下几种:
  1.自我调适。职工离退休后,形似“季节转换需更换衣服”一般,同样需要及时进行自我调适,即加强心理修养。具体办法有三种:①自省。从思想上认真思考职工离退休的重要性和必要性,充分认识寒暑更迭、老少交替,这是不可抗拒的自然规律,到了点就得退下来,正确对待“角色”变化。②自学。以经常读书看报,阅读文件,参观访问,扩大视野,强化对社会的感性认识,跟—卜社会发展的潮流。③自乐。结合自身爱好、参加力所能及的一些活动,如社区活动,家务劳动,文体活动,练习书画等,建立起新的生活秩序和社会交往圈,陶治个人情操,淡化和消除郁结的心情,提高心理素质。
    2.政策调适。政策因素调适离退休职工的心理至关重要。各单位要不折不扣地落实离退休职工的“两项待遇”,使他们的合法权益得到保障。与此同时,各级政府要把离退休工作放到人口老龄化问题中考虑,把老龄事业纳入国民经济和社会发展总体规划中,注意保护老年人的切身利益。要随着改革的深入和经济和发展,完善社会保障制度,保证离退休职工的养老金和福利待遇随经济的发展与在职职工一样同增长,努力满足他们日益增长的物质和文化生活的需要,让他们共享社会发展成果,保证他们晚年生活幸福安康。
    3.组织调适。要建立健全管理机构,加强对离退体职工的管理和服务工作,让离退体职工感到有“家”,有人管理,有人服务,使他们切实感受到组织的温暖,调适失衡的心理。要教育管理工作人员增强为离退休职工的服务的自觉性,体谅离退休职工的心态,关心他们的思想和生活,经常走访,谈心,慰问,沟通思想,予以积极正确的心理导向,,帮助他们减轻心理负担,提高心理承受能力。同时,根据他们的不同特点,不同爱好,开展各项健嚎有益的文娱活动,:使之精神压力得到缓和。
    4.家庭调适。家庭是职工离退休后的最终归宿和活动,休憩的主阵地。他们的心理健康状况如何和家庭气氛,与家庭成员间的关系十分密切。要保持他们的心理健康.子女必须发扬赡养,孝敬老人的传统美德,在赡养和待奉老人的过程中,体谅老人的心理功能变化,多给温暖,多方面体贴,调适生活,既关心物质生活,更关心精神生活,疏通思想,交流感情,理顺情绪,使他们的心还必须稳定愉快,不断提高适应能力,正常地参与家庭生活和社会生活。
   5.社会环境调适。要运用各种宣传工具,大造舆论,形成群众性的尊老敬老爱老的社会新风尚,使全社会都关心老年人,经常开展“送温暖,献爱心”活动,为老年人多办实事,多做好事,帮助解决老年人的困难和问题,为老年人提供参与社会活动的机会和文娱活动的场所;做好社会优待服务工作,商业部门应提供优质的适合老人的服装和用晶,医院应优先为老人防治疾病,园林公交部门应给进入公园和市内乘车的老人予免费或半价优待,使离退休职工真正感受到全社会都在尊重他们曾经付出的劳动和奉献,从而感到无比的欣慰,心理平衡。
    人到了老年,怎样保持心态平衡,培养正确的人生观,增强自我调适能力,促进身健康,我认为要做到五学五要:
五学
  一是学会善良。老年人要以他人之乐为乐,他人之忧为忧。要乐于助人,善于交友,与人为善。由于自己乐于助人,心胸就开阔,敞开心扉,就有轻松感党,有利于提高机体的抗病能力。
  二是学会宽容。人生交往过程中,往往不是一帆风顺,有得意之时,也有失意之日,有些事有时往往容易误解,或吃亏,或受委屈,但首要的是要选择宽容,保持正常的心态,要有良好的心理素质,以显示博大的胸襟和气度,如果一味苛求别人,嫉妒别人,心态就失衡,容易导致精神兴奋或紧张,影响身心健康。
    三是学会淡泊名利。名利是一个生命的支柱,精神的基础,正确追求名利,有利于自身进行,推进社会发展。但一个人如不择手段一味单纯追求名利,不思奉献,往往是人生的误区,发展下去会自掘坟墓。人到了老年,应以健康为重,把名利置之度外,要宽容别人佥得到的名利,要保持晚节,守得住寂寞。俗话说:钱再多,买不到健康。健康对老年人第一重要。
    四是学会不与人攀比。一些人在位时对儿孙的埋怨。中国古语说:“人比人,气死人。”要学会与比自己条件差的人比,与普普通通的人比,这样心情才舒坦一点。如果总是与比自己条件高的人比,心理上会失衡,情绪受到刺激,会催残身体,那反而得不偿失。
    五是学会乐观豁达。乐观豁达是一种积极向上的心态,可以激发人的活力和潜力,减少不必要的麻烦发生,逾越困境。如果悲观消沉,往往会滋生悲伤、烦恼、病苦,导到疾病入侵肌肤。
五要
    一要老有所学。“活到老,学到老”退下来的老人在职在位时无时间多学习读书,现在有时间就要多读书看报,多欣赏阅读名作,多一些爱好,在老年大学、学校“充电”,弥补在任时所学知识的不足,这样才能使自己的心灵充满希望的阳光。
    二要多找快乐。如劳动之乐、锻炼之乐、钓鱼之乐、养花之乐、跳舞之乐等,陶治情操,活跃身心健康。
  三要忘掉怨恨。一个人怨恨多了,往往会产生报复心理,使得一生不得安宁。人到了老年更要忘掉怨恨,心平气和地生活,才有益于健康。
    四要忘记年龄。人老了,要忘记年龄。六十岁当作四十岁、五十岁过,只有不去想年龄,才能保持乐观情绪,愉快地生活。
    五要善于幽默,  自己也就乐在其中。当你烦恼时,要多看看幽默故事,听听幽默相声,观看小品表演,这样才能得到欢笑,解除忧愁,达到心态平衡。
  胡锦涛同志一再要求我们:“树立和落实科学发展观”。科学发展观要求把全面、协调、可持续的发展思路,建立在以民为本的基础之上,促进人的全面发展。维护老年人的合法权益,是全社会义不容辞的职责。这就要求我们突出以人为本的理念,以高度的责任感和使命感,认真解决关系老年人切身得益的问题。为老年人提供法律援助,使老年人学会用法律武器维护自己的合法权益。同时,国家、社会都应伸出援助之手,理直气壮的维护老年人的合法权益,使老年人生活在一个有尊严、有保障、有安全、有爱心的社会大家庭中。

张文范

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